Dziś kolejny wpis z cyklu: Wyrwane kartki, w którym cytujemy fragmenty książek, które czytamy, i którymi chcemy się z Wami podzielić. Dziś porcja wiedzy od Michała Tombaka i jego książki „Jak żyć długo i zdrowo”. Jak twierdzi autor, sauna jest dobra na wszystko!
Niezwykła moc sauny
Sauna to jeden z najbardziej efektywnych i przyjemnych sposobów na oczyszczenie wewnętrznych organów i skóry z trucizny, która gromadziła się przez lata. Jak pisze Tombak, sauna nie wymaga żadnego wysiłku i jest dobra, co potwierdzają badania naukowe, dla wszystkich. Dla osłabionych, dla średnio zahartowanych, i dla mało odpornych na wszelkie dolegliwości. Fińskie przysłowie mówi: „ Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść”.
Hartujmy się!
„Ludzie korzystający z sauny 10-krotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia. Sauna jest znakomitym sposobem hartowania organizmu chłodnym, ciepłym, gorącym, suchym i wilgotnym podrażnianiem. Występuje tam cały czas zmiana efektów hartowania. Podczas rozbierania się temperatura wynosi 20-24 °C, po wejściu do sauny 60-90 °C, kiedy się opłukujemy ciepłym prysznicem 30-40 °C, chłodnym 15-20 °C i od razu widoczna jest różnica temperatury prawie o 70 stopni. Należy pamiętać, że zmienne prysznice stanowią najlepszy termomasaż naczyń krwionośnych skóry, gorący tusz powoduje rozluźnienie mięśni i rozszerzenie naczyń krwionośnych. Zimny prysznic powoduje efekt odwrotny – zwężenie naczyń. Taki trening uodparnia potem na wszelkie zmiany pogody.”
Sauna bez nerwów
„Na bezsenność cierpi ponoć co czwarty mieszkaniec kuli ziemskiej. Jest to rozregulowanie biologicznego zegara, spowodowane niewłaściwym trybem życia; nocne jedzenie, stresy, kawa, papierosy, leki. Na podstawie francuskich badań – sauna to też znakomite lekarstwo na bezsenność. Finowie, którzy korzystają z sauny na co dzień, powiadają, że << gniew i nienawiść spalają się w saunie >>. Łatwo można to wytłumaczyć, gdyż korzystający z sauny człowiek odczuwa tu spokój i swoistą przyjemność. Rozgrzanie mięśni i organów ciała powoduje zanikanie bólów w kościach i stawach. Poprawia się ogólne sampoczucie, można w saunie oderwać się od natrętnych mysli i codziennych kłopotów, a zmiany termiczne to najlepszy środek likwidujący napięcie nerwowe.”
Jak pisze Tombak w odróżnieniu od Polski, w Finlandii, w Niemczech czy np. w Rosji dzieci korzystają z sauny razem z rodzicami, przy czym sauna leczy je i hartuje. W dzisiejszych czasach dzieci często chorują na skutek gwałtownych zmian temperatury i wilgotności powietrza. Sauna może być bardzo pomocna w likwidacji tych problemów.
Sauna i skóra
„Skóra człowieka ma działanie podwójnego filtra: z jednej strony wydziela szkodliwe substancje, a z drugiej może jak gąbka, wchłaniać elementy zdrowotne. Ta właściwość powinna być wykorzystana w saunie poprzez korzystanie z różnych aromatycznych olejków. Pożyteczne substancje przenikają poprzez drogi oddechowe i rozszerzone pory skóry. W organizmie człowieka korzystnie wpływają na działanie układu nerwowego, serca, wątroby i naczyń krwionośnych (np. przy katarze i bólach gardła można stosować eukaliptus, przy bezsenności rumianek, przy bólach układu pokarmowego miętę, lawenda i jaśmin pobudzają pracę mózgu, a olejek sosnowy wycisza układ nwewowy).”
Sauna. 10 ważnych drobiazgów według Tombaka
- Najlepiej przebywać w saunie 5-10 minut.
- Po każdym wyjściu z sauny odpoczywać 10-15 minut.
- Liczba wejść do sauny 3-5.
- Najbardziej pożyteczna dla zdrowia temperatura 60-70 °C.
- Przebywając w saunie i w czasie odpoczynku najlepiej pić herbatę i soki.
- Bardzo dobrze jest, przebywając w saunie, robić masaż stóp i rąk.
- Jeśli chcemy w saunie schudnąć, należy trzymać nogi w misce z ciepła wodą.
- W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała i twarzy żadnymi kremami.
- Po każdym wyjściu z sauny należy opłukać się najpierw pod ciepłym, a potem pod zimnym prysznicem, bez wycierania się.
- Przed korzystaniem z sauny nie wolno dużo jeść, a także pić kawy ani alkoholu.
A Wasze postanowienia noworoczne? Czy są równie łaskawe dla Was i równoczesnie sprzyjają zdrowiu? 😉
